三都澳又名三沙湾，位于宁德市东南部，距城20公里，为闽东沿海的“出入门户，五邑咽喉”，海域面积714平方公里。由城澳半岛、官井洋、复鼎洋及三都、青山、斗帽、白匏、鸡公山等19个岛屿组成。水深波平，腹大口小，能停泊数十万吨巨轮。10公尺以上等深水域173平方公里，可开发深水岸线72公里，均居世界首位。孙中山《建国方略》称之为世界“最深不冻良港”。

这个举世瞩目的天然巨港，犹如一颗明珠，在浩瀚的东海之滨熠闪光。他不仅具有郭沫若先生所称赞的“水深港阔似天湖”的天然港口条件，而且还是风光旖旎的庄旅游胜地。

斗帽岛有七座山岗呈北斗之状，枢、璇、玑、权、玉衡、开阳、摇光其形如勺如柄，斗之名得以生。海上观岛，中高边低呈帽形，因此又称斗帽。又传因岛上曾祀奉北斗七星和紫微、勾陈星君之母——斗姥娘娘，而名斗姥岛。

斗帽岛面积0.64平方公里，处三都澳咽喉，五水归流，潮音天成。登高处，官井洋、东吾洋尽收眼底，山川形势纳于目前，素为闽东风景旅游胜地。斗姥风景区落于岛中，是三都澳风光绝异之处。