诺日朗群海是日则沟的起点，位于镜海的下游，由十八个海子组成。“诺日朗”在藏语中意指男神，也有伟岸高大的意思。因此诺日朗瀑布意思就是雄伟壮观的瀑布。滔滔水流自诺日朗群海而来，从瀑顶树丛中越堤而下，如银河飞泻，声震山谷。诺日朗瀑布

诺日朗瀑布落差20米，宽达300米，顶部平整如台。传说以前这里没有瀑布，只有平台。一年，远游归来的扎尔穆德和尚带加了贝叶经、铁犁铧和手摇纺车。聪明美丽的藏族姑娘若依果很快学会用纺车纺线。她把纺车架到三沟交界的平台上，让过往的姐妹们观看、学习，人们便叫这里为“纺织台”。凶残的头人罗扎认为她在搞歪门邪道，一脚把她和纺车踢下山崖。立刻，山洪暴发，把罗扎和帮凶冲下悬崖，纺织台就成了今天的瀑布。

瀑布对面建有一座观景台，站在台上，瀑布全景尽收眼底：早晨，阳光照耀下，常有一道道彩虹横挂山谷，使得飞瀑更显丰姿迷人；冬季，瀑布常形成巨大的冰幔，无数的冰柱悬挂在陡崖之上，成为一个罕见的冰晶世界。

诺日朗群海

诺日朗群海海拔2375米，流水从镜海而下，跌落河谷形成梯级瀑布，再经过谷底田埂分割，形成了18个各具风韵的群海。

诺日朗群海水色湛蓝，穿林而出的叠瀑使群海五光十色。春夏时堤埂柳暗花明，湖水充满生机；秋天红叶如火，湖水一片灿烂；冬季水凝成冰，一派银装素裹。